东莞喜悦之路瑜伽教练培训学校课程价格表

时间:2019-08-23 06:27来源:未知 作者:admin 点击:

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  哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆、健身房教授的都是这个体系。

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  瑜伽轮可以根据你的脊柱轮廓做更好的调整,可以通过上下挪动瑜伽轮来舒展和延长脊柱,在你做后弯时,在瑜伽轮上找到一个静态中心点,支撑上半身,这个伸展动作特别适合就久坐的工作者。从一个坐立的位置开始,把瑜伽轮放置脊柱下方,保持双脚稍微分离,开始轻轻向上移动脊柱到瑜伽轮。在这里,你可以慢慢尝试前后移动的,感受脊柱的全面按摩。从一个坐立的位置开始,把瑜伽轮放置脊柱下方,保持双脚稍微分离,挪动瑜伽轮到脊柱上部,向前伸展双手,回抓在头部背后的瑜伽轮。这是伸展和打开肩膀,以及释放紧绷的头部、颈部和脊柱上部的一个很好的方式。

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